안녕하세요 오늘은 #간헐적단식 에 대해 기록해보겠습니다 ! 간헐적 단식이란 ?
우선 '간헐적' 이라는 단어의 사전적 의미를 볼까요 ? '얼마 동안의 시간 간격을 두고 되풀이 하는 것' 입니다 그러므로 간헐적 단식이라는 말은 단식을 시간 간격을 두고 되풀이 한다는 뜻입니다 규칙적인 일정에 따라 단식과 식사를 번걸아 진행하는 겁니다 기본적인 원리는 음식으로 섭취하는 탄수화물을 줄이면 신체가 반응하여 몸 속에 저장되어 있는 지방을 에너지원으로 활용하려는 케토제닉 상태가 됩니다 이때 20시간의 공복 상태를 유지하면 인슐린의 분비가 저하되고 지방을 에너지원으로 쓰려는 변화가 일어납니다 그러면 인슐린 수치가 24시간 이내에 떨어지는데 이때 인슐린 분비량 감소를 이용해 지방 소모를 유도하는 것이 기본적인 원리입니다 인슐린과 혈당 그리고 다이어트의 관계에 대해 좀더 자세히 작성해보겠습니다. 1.
체내에 음식이 들어오게 되면 혈액 속 포도당 농도인 ‘혈당’이 높아지게 된다 -> 높아진 혈당을 조절하...